O Ômega 3 pode reduzir o estresse e melhorar o humor?

Você está tendo uma semana ruim, um mês ruim … um ano ruim. Cada vez que você se vira, parece que um novo tipo de estresse é lançado em sua direção. Aí está você, sentado aí, pensando que nunca vai ter a oportunidade de estar de bom humor novamente e está prestes a marcar uma consulta médica para pegar um frasco de antidepressivos apenas para poder sobreviver seu dia. Antes de fazer isso, você pode dar uma olhada no Ômega-3 e experimentá-lo. O Ômega-3 pode realmente ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor?

Vamos dar uma olhada e ver …

Omega-3 pode ajudar a reduzir os efeitos da ansiedade, depressão e estresse, ajudando a melhorar seu humor.

O que são depressão e ansiedade?

A ansiedade é comum, isso é algo que muitos de nós experimentamos de vez em quando. Durante esse período, podemos ficar ansiosos por causa de problemas de relacionamento, de trabalho, de família ou simplesmente nos sentirmos exaustos. Quando a ansiedade surge o tempo todo e tem um impacto negativo na qualidade de sua vida, você está sofrendo de um transtorno de ansiedade.

A depressão é um problema comum de saúde mental. Pode ser desencadeado por um grande evento de mudança de vida, como uma perda de emprego, ou pode surgir do nada, sem motivo. Pessoas que sofrem de depressão têm sentimentos de desesperança e tristeza e têm dificuldade em cumprir as tarefas diárias.

Como o Ômega-3 ajuda o corpo e o cérebro?

Seu corpo precisa de ômega-3 para funcionar normalmente. Existem dois tipos principais de gorduras Omega-3 ativas — DHA e EPA. O EPA é conhecido por seu efeito antiinflamatório. O EPA é capaz de cruzar a barreira hematoencefálica, diminuindo a inflamação no cérebro. O DHA, por outro lado, é encontrado nas membranas celulares dos nossos neurônios. É responsável por enviar sinais mais rapidamente entre as células do cérebro.

Ômega-3 é ótimo para depressão, ansiedade e distúrbios do humor

Vários estudos indicaram que há uma ligação entre depressão, ansiedade e baixos níveis de ômega-3. Você vê, ômega-3, principalmente DHA, estão nas membranas das células cerebrais. Quando você tem falta de ômega-3 no cérebro e no corpo, será difícil para a serotonina passar pelas membranas celulares.

Estudos demonstraram que, ao tomar suplementos de ômega-3, as pessoas podem melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e transtornos de humor. EPA foi encontrado para aliviar os sintomas de neuroinflamação.

Resiliente ao estresse

Foi descoberto que ao tomar suplementos de ômega-3, você será mais resistente ao estresse, tornando mais fácil regular o seu humor.

Tomando suplementos de ômega-3

Adultos saudáveis ​​devem receber cerca de 500 mg de DHA e EPA combinados. Você pode conseguir isso consumindo peixe pelo menos 2 vezes por semana e consumindo vegetais de folhas verdes. Aqueles que não comem peixe podem achar difícil obter EPA e DHA suficientes em sua dieta. Se este for o problema, você pode recorrer aos suplementos de ômega-3 para ajudar.