O Ômega 3 pode reduzir o estresse e melhorar o humor?

O que são depressão e ansiedade?

A ansiedade é comum, isso é algo que muitos de nós experimentamos de vez em quando. Durante esse período, podemos ficar ansiosos por causa de problemas de relacionamento, de trabalho, de família ou simplesmente nos sentirmos exaustos. Quando a ansiedade surge o tempo todo e tem um impacto negativo na qualidade de sua vida, você está sofrendo de um transtorno de ansiedade.

Como o Ômega-3 ajuda o corpo e o cérebro?

Seu corpo precisa de ômega-3 para funcionar normalmente. Existem dois tipos principais de gorduras Omega-3 ativas — DHA e EPA. O EPA é conhecido por seu efeito antiinflamatório. O EPA é capaz de cruzar a barreira hematoencefálica, diminuindo a inflamação no cérebro. O DHA, por outro lado, é encontrado nas membranas celulares dos nossos neurônios. É responsável por enviar sinais mais rapidamente entre as células do cérebro.

Ômega-3 é ótimo para depressão, ansiedade e distúrbios do humor

Vários estudos indicaram que há uma ligação entre depressão, ansiedade e baixos níveis de ômega-3. Você vê, ômega-3, principalmente DHA, estão nas membranas das células cerebrais. Quando você tem falta de ômega-3 no cérebro e no corpo, será difícil para a serotonina passar pelas membranas celulares.

Resiliente ao estresse

Foi descoberto que ao tomar suplementos de ômega-3, você será mais resistente ao estresse, tornando mais fácil regular o seu humor.

Tomando suplementos de ômega-3

Adultos saudáveis ​​devem receber cerca de 500 mg de DHA e EPA combinados. Você pode conseguir isso consumindo peixe pelo menos 2 vezes por semana e consumindo vegetais de folhas verdes. Aqueles que não comem peixe podem achar difícil obter EPA e DHA suficientes em sua dieta. Se este for o problema, você pode recorrer aos suplementos de ômega-3 para ajudar.

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