Como o coco pode ajudar na sua perda de peso

Se você está lutando para perder peso, o coco pode realmente ajudá-lo um pouco. Esteja você mudando para o açúcar de coco ou tentando beber mais água, o coco irá ajudá-lo. Aqui estão algumas maneiras diferentes pelas quais o coco ajuda a ajudar em seus esforços para perder peso.

Você pode usar açúcar de coco

Uma maneira excelente de usar o coco para ajudar em seus esforços para perder peso é mudar para o açúcar de coco. Existem alguns motivos pelos quais esse tipo de açúcar ajuda você. Em primeiro lugar, o açúcar de coco tem um índice glicêmico mais baixo, portanto é uma forma de açúcar com menos carboidratos do que quando você usa o açúcar branco regular. O açúcar de coco também é aprovado por muitas dietas onde o açúcar normal não é, incluindo dietas paleo, ceto e de alimentos integrais.

Beba água de coco

Se você não gosta do sabor da água normal, pode ser uma chatice quando você descobrir que grande parte da perda de peso é beber muito mais água. Beber mais água é importante porque hidrata, dá mais energia e reduz a frequência com que você ingere mais bebidas que engordam, como sucos de frutas e refrigerantes. No entanto, é difícil beber água normal em grandes quantidades quando você não gosta da falta de sabor. A melhor solução é beber água de coco e alternativa ao longo do dia com água regular. Isso adiciona um pouco mais de sabor e pode ser mais atraente para você.

O óleo de coco reduz seus desejos

Você pode ser alguém que gosta de se exercitar muito e bebe muita água, mas seu principal problema é comer. É aí que o óleo de coco vai te beneficiar. O óleo de coco tem muitos benefícios para a saúde, então você já está melhorando sua nutrição ao adicioná-lo às refeições. Também é útil para reduzir seus desejos e controlar seu apetite, de modo que você fica menos inclinado a pegar uma barra de chocolate na máquina de venda automática ou comprar fast food antes de chegar em casa para preparar o jantar. Este pode ser o seu novo melhor amigo quando se trata de perder peso.

O coco também é conhecido por ajudar a aumentar seus níveis de energia naturalmente e se livrar da gordura teimosa da barriga, duas coisas com as quais as pessoas que perdem peso costumam ter dificuldade. Tente adicionar mais coco à sua dieta, seja com água de coco e leite de coco, seja com óleo de coco.

Como adicionar mais coco à sua dieta

Se você deseja obter todos os benefícios do coco para a saúde, deve adicioná-lo à sua dieta. Isso é realmente fácil de fazer com uma combinação de carne de coco, óleo de coco, água de coco e leite de coco. Como você pode ver, existem toneladas de formas disso, fornecendo muitas maneiras excelentes de usá-lo em sua dieta regular.

Use coco em seus smoothies

Uma maneira realmente fácil de colocar mais coco em sua dieta é colocá-lo em seus smoothies. Na verdade, existem várias maneiras de fazer isso. Em primeiro lugar, você pode substituir o leite em seu smoothie por leite de coco. Você também pode adicionar coco ralado dentro de seus smoothies ou cobrir uma tigela de smoothie ou smoothie com o coco ralado. Se precisar de mais líquido no smoothie, vá em frente e adicione um pouco de água de coco, ou faça alguns cubos de gelo de água de coco para a porção de gelo do smoothie. Finalmente, você pode adicionar um pouco de óleo de coco aos seus smoothies.

Cozinhe com óleo de coco e leite

Tanto o óleo de coco quanto o leite de coco são ótimos para cozinhar. O óleo de coco pode ser usado para substituir qualquer outro óleo, fornecendo mais nutrientes e óleos menos tóxicos. Você deve começar a reduzir a frequência com que usa óleo vegetal, óleo de canola e óleo de milho, e usar óleos mais naturais como óleo de coco e azeite de oliva. Tente encontrar óleo de coco prensado virgem se estiver cozinhando com ele. Você também pode usar leite de coco e óleo de coco em várias receitas de panificação.

Polvilhe algumas aparas de coco nas guloseimas

As aparas de coco são feitas ao ralar a carne do coco, que pode ser usada para cobrir qualquer guloseima que você goste. Você pode colocá-los em sua xícara de café matinal, assados, sorvete, iogurte congelado e até mesmo em um iogurte que você goste de manhã. Ao fazer guloseimas assadas como muffins, cookies e scones, vá em frente e adicione algumas raspas de coco a eles. Você realmente vai gostar do resultado final.

Beba água de coco e leite

Finalmente, se você estiver procurando por bebidas diferentes que também incorporem mais coco, você pode sempre ter apenas leite de coco puro ou água de coco. Com a água de coco, você fica mais hidratado e não contém calorias ou gordura. O leite de coco pode ser encontrado nas versões light e sem açúcar.

As diferentes maneiras de usar o leite de coco

Quando você está pesquisando os benefícios do coco para a saúde, provavelmente receberá muitas recomendações de óleo de coco e, ocasionalmente, aprenderá como beber mais água de coco. No entanto, não se esqueça do leite de coco. Existem muitas maneiras de usar o leite de coco, o que também ajudará na sua saúde e vitalidade em geral.

Adicione-o aos seus alimentos para o café da manhã

Uma maneira popular de começar a ingerir mais leite de coco é acrescentando-o aos diferentes alimentos do café da manhã. Por exemplo, se você gosta de comer uma tigela de cereal matinal com fatias de frutas, pode usar leite de coco em vez de leite normal ou leite de amêndoa no cereal. Você também pode usar leite de coco ao fazer seu mingau de aveia, quer você escolha a rota instantânea ou você deixe de molho durante a noite com aveia real. Isso lhe dará um sabor doce e levemente de nozes que é realmente difícil de deixar de lado. Se você gosta de granola em seu iogurte, pode amaciá-la mergulhando-a em um pouco de leite de coco.

Faça Pudim Saudável

O pudim é ótimo porque pode ser um lanche, uma sobremesa saudável e com baixo teor de gordura ou um café da manhã rápido. Faça um lote de pudim de antemão que não só seja mais saudável, mas também contenha um pouco de leite de coco. Embora você possa fazer qualquer tipo de pudim com leite de coco, uma das variedades preferidas é o pudim de chia. Isso lhe dá um sabor doce e dá a sensação de que você está se deliciando com uma sobremesa, mas na verdade, você está tendo um pudim realmente saudável ao combinar sementes de chia e leite de coco.

Suavize seus Zoodles

Se você gosta de zoodles, que são macarrão feito de vegetais como abobrinha e outras abóboras, você vai adorar adicionar um pouco de leite de coco a eles. O que o leite de coco vai fazer é amolecer. Então você começa usando seu espiralizador de vegetais para fazer os zoodles, depois os coloca em uma tigela com leite de coco. Deixe-os de molho por alguns minutos e depois escorra o leite. Outra opção é usar leite de coco para fazer um tipo de molho de creme branco que é muito mais saudável para macarrão.

Adicione a bebidas quentes

Você também pode fazer algumas bebidas quentes e adicionar seu leite de coco. Isso substitui outros tipos de leite, adiciona mais nutrientes à bebida e adiciona um sabor de nozes a ela também. O coco é ótimo quando adicionado ao cacau quente, café e chá.

Lembre-se de que esta é uma coleção muito pequena de maneiras de usar o leite de coco. Você pode substituir o leite normal na maioria das receitas pelo leite de coco e ficará ótimo.